Geluk ‘overkomt’ ons, aldus Harvard-professor Dr. Robert Waldinger. Maar er zijn dingen volgens Waldinger die we in ons leven kunnen implementeren waardoor we ons vaker gelukkig voelen.
Natuurlijk is dat zorg dragen voor je gezondheid, goede voeding en genoeg slaap. Maar overdag zijn er nog een paar dingen die je kunt doen om de kans te vergroten dat je je gelukkig voelt. “Als je gezonder bent, is de kans groter dat je gelukkig bent. Maar dat geldt ook voor het zorgen voor je relaties. Wat we ontdekken is dat als mensen een netwerk van goede relaties onderhouden, ze de stormen beter kunnen doorstaan en gelukkiger zijn.”
Toch hebben we, volgens het onderzoek van Harvard Health Publishing, vaak de neiging om het geluk op de verkeerde plek te zoeken. Of we weten gewoon niet wat we moeten doen om gelukkig te zijn in ons vaak stressvolle dagelijkse leven. Een recent onderzoek heeft het effect aangetoond van simpele dagelijks gewoontes die, als we ze eenmaal hebben aangeleerd, ons een voldaan gevoel kunnen geven. Volgens Harvard is je eigen geluk ook een beslissing die je elke dag actief kunt nemen.
Ga je huis uit
Experts van de universiteit schrijven dat fysieke activiteit één van de sleutels tot dagelijks geluk is – vooral als dat betekent dat je daarvoor de deur uit moet. Door te sporten komen er endorfines vrij, wat je humeur verbetert. Buiten zijn heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid en zorgt voor een beter algemeen gevoel. Elke dag 30 minuten bewegen is een bekende regel, maar lukt dat niet, maak dan op zijn minst een korte wandeling. Zelfs een paar minuten kunnen al verschil maken en je humeur verbeteren.
Minder beslissingen nemen
Heb je teveel opties, dan raak je al snel besluiteloos en voel je je overweldigd en gefrustreerd. Neem bijvoorbeeld die eindeloze keuze op Netflix. Waardoor je al snel langer aan het scrollen bent door series en films, dan er daadwerkelijk een op te zetten. Hou het aantal beslissingen dat je dagelijks moet nemen zo laag mogelijk en ‘automatiseer’ bepaalde zaken. Creëer bijvoorbeeld een aantal outfits voor werk zodat je daar niet meer over hoeft na te denken, maak een lijst van maaltijden voor de week en zet de series op een rij die je al langere tijd van plan was om te kijken.
Trakteer jezelf elke dag
Het is ten slotte belangrijk om jezelf wat te gunnen in het dagelijks leven. Dat betekent dat je op zoek gaat naar dingen die goed voor je zijn om jezelf op te trakteren. Dat kan al iets heel kleins zijn of iets dat weinig kost. Koop een boek, kijk midden op de dag een aflevering van je favoriete serie of maak tijd voor een vriend aan het einde van de dag. Volgens de professionals van Harvard is ‘het belangrijk dat je deze kleine dingen elke dag probeert te doen om negatieve of frustrerende dingen in het dagelijks leven tegen te gaan’. En om actief ’tijd te maken voor je eigen geluk’.
