Productiever in de ochtend? Doe dit volgens Harvard

Productief zijn betekent niet 24/7 werken, het betekent leren je tijd beter te gebruiken.

Om productief te zijn, moet je leren om slimmere beslissingen te nemen, je tijd optimaal te benutten en te begrijpen dat sommige dingen prioriteit hebben en andere dingen simpelweg niet zo belangrijk zijn.

Volgens een onderzoek van de Amerikaanse Harvard universiteit beginnen de beste leiders en de meest succesvolle en productieve mensen met een goede ochtendroutine die specifieke elementen bevat om de productiviteit gedurende de dag te verhogen.

Volgens Harvard zorgt een goed begin van de dag niet alleen voor een goed energieniveau, maar helpt het je ook om het meeste uit je werkuren te halen en niet rond te rennen als een kip zonder kop.

1. Zet je alarm

Vroeg opstaan ​​is belangrijk. Je hoeft niet voor zonsopgang wakker te worden, maar je moet wel rekening houden met de tijd die je nodig hebt om je klaar te maken voor de dag. Ook ben je in de ochtend het meest productief. Zet je wekker zodat je genoeg tijd hebt om te doen wat je moet doen (aankleden, ontbijten, sporten, de hond uitlaten…). Maar belangrijk: zonder je te haasten.

Deze extra tijd in de ochtend stelt je in staat om je voor te bereiden op de rest van de dag en ontspannen, op tijd en op alles voorbereid, aan het werk te gaan.

2. Blijf actief

Lichaamsbeweging is erg goed voor je gezondheid en je hebt het nodig om in vorm te blijven, vooral als je ouder wordt. Maar het gaat niet alleen om het verkrijgen van spieren, kracht of uithoudingsvermogen – de voordelen hebben ook invloed op je geest en kunnen je productiviteit verbeteren.

Als je ’s ochtends sport, voel je je beter (omdat er endorfine vrijkomt) en heb je gedurende de dag meer energie. Bovendien ontspannen je hersenen.

3. Voed je geest

Volgens Harvard nemen enkele van de meest succesvolle vrouwen en mannen ter wereld ’s ochtends een time-out om hun hersenen te ‘voeden’. Dat betekent dat je ofwel een boek leest, het nieuws volgt of in een dagboek schrijft – wat je helpt na te denken over je dag en je doelen.

Dankzij deze methoden ben je altijd aan het leren en blijven de hersenen wakker en actief. Het is ook een goede manier om prioriteiten te stellen en betere beslissingen te nemen.