Alles waar ‘te’ voor staat is niet goed, voor je. Ook te veel tijd in je bed doorbrengen niet. Te veel en te lang slapen heeft mogelijk negatieve gevolgen voor je gezondheid. Mensen die lange tijd ongeveer tien uur per nacht slapen, hebben meer kans op het krijgen van hart- en vaatziekten – zo blijkt uit onderzoek. De reden: te lang in bed liggen zorgt ervoor dat je je spieren minder gebruikt.
Gemiddeld is acht uur slaap het beste voor je lichaam. Meer daarover lees je hier. Af en toe een nacht langer slapen is geen probleem, maar het wordt een ander verhaal als je regelmatig negen tot tien uur per nacht slaapt. Dat kan invloed hebben op hoe je je voelt.
Minder dan zes tot acht uur slapen per nacht is dus ongezond, maar meer dan deze hoeveelheid slaap is ook niet goed. Dat heeft te naken met de natuurlijke slaapcyclus die wordt geregeld door je biologische klok. Deze klok helpt bepalen wanneer we moeten slapen en wakker moeten worden. Wanneer het donker wordt, maakt je lichaam melatonine aan, een hormoon dat je slaperig maakt. Zodra het weer licht wordt, neemt de melatonineproductie af en word je wakker.
Hoe merk je dat je te lang slaapt?
Vaak nog moe als je wakker wordt? Moeite met concentreren? Met regelmaat hoofdpijn? Dit kunnen tekenen zijn dat je te veel slaapt. Eigenlijk is het gevoel te vergelijken met dat van een stevige jetlag: je wordt moe wakker en je hoofd voelt zwaar, soms heb je hoofdpijn. Ook zijn je geheugen en je motoriek minder.
Hypersomnie
Als er echt sprake is van een slaapstoornis met een verhoogde behoefte aan slaap en een slaperig gevoel overdag, dan wordt dat hypersomnie genoemd. Mensen met deze stoornis hebben tien à twaalf uur slaap nodig per nacht om zich uitgerust te voelen overdag. Hypersomnie is erg zeldzaam: hooguit twee procent van de bevolking heeft er mee te maken. Een vorm van hypersomnie is narcolepsie.
Individueel
Hoeveel slaap je daadwerkelijk nodig hebt, wordt bepaald door je leeftijd en je inspanning gedurende de dag. Soms heb je simpelweg meer uren nodig om uitgerust wakker te worden. Maar als je merkt dat je regelmatig tien uur slaapt en vaak last hebt van pijn in je lichaam, kan dit in een teken zijn van chronische ontstekingen in je lichaam. Ben je er niet gerust op, neem dan contact op met je huisarts.
Een ander mogelijk gevolg van te lang in bed blijven beluister je hier.
