Met een paar eenvoudige ingrepen krijg je meer rust in huis en slaap je beter. En daardoor neemt je energiepeil in no time toe.
Blauw
Volgens onderzoek van een Britse hotelketen word je sneller moe van de kleur blauw. Dus ban deze kleur uit je woon- en werkkamer maar gebruik ‘m in je slaapkamer. Mensen met een slaapkamer waarin deze kleur veelvuldig voorkomt, beoordeelden hun slaap namelijk het best in het onderzoek. De kalmerende werking van blauw is hier waarschijnlijk de verklaring voor. De kleur kan zorgen voor een verlaging van de bloeddruk en een rustig hartritme: twee ingrediënten voor een goede nachtrust. Iets om in het achterhoofd te houden als je bij Praxis of Gamma staat. Geel werd tweede – bizar genoeg.
Warm
De ideale slaapkamertemperatuur bedraagt 18 °C. Is het te warm dan dommel je moeilijker in en slaap je onrustig. En word je dus al moe wakker. Een ventilator komt dan van pas. Plaats hem richting de deuropening zodat warme lucht de kamer kan verlaten, of bij een open raam zodat koelere, frisse buitenlucht naar binnen geblazen wordt.
Opruimen
Een rommelig huis kan leiden tot stress. Rommel verhoogt namelijk het cortisolniveau. Dit is een stresshormoon dat je lichaam aanmaakt en zorgt voor onrust in je hoofd. En stress kost weer energie.
Hoe schoner je huis, hoe rustiger. Begin daarom eens met het opruimen van je huis als je op zoek bent naar rust. Want in een opgeruimd vertrek word je dus minder snel moe. Schoonmaken en opruimen hebben in ieder geval een rustgevende werking. Een soort mindfulness met stoffer en stofzuiger.
Lavendel
Lekker de geur van lavendel in huis. Maar dit zorgt wel voor een loom en ontspannen gevel en maakt zelfs slaperig. Hier lees je daar alles over. Lavendel is dus ideaal voor in je slaapkamer, maar niet voor in de woon- of studeerkamer.
Mobiel
Je telefoon is een slaapverstoorder. Zeker als je, terwijl je in bed ligt, nog even je mail checkt of nieuwe WhatsApp-berichten bekijkt. Je stresslevel schiet dan omhoog. Bovendien is ook het blauwe licht dat uit je smartphone komt een echte slaapverstoorder, zie ook hier. Zet voor het slapen gewoon even je telefoon op vliegtuigstand. Je wekker gaat dan nog steeds af.
