Is zonlicht daadwerkelijk goed voor je?

Het is deze dagen koud, jazeker, maar de zon schijnt. Maar is dat nu echt beter voor je dan wanneer het regent?

melanie-andersen-4imykgmUTSs-unsplash
Onderhoud
Nieuwe hype: het scrubben van je scalp
Door Redactie
Onderhoud
niezen
De 6 mythes over verkoudheid
Door Arno Kantelberg

Zonlicht is een belangrijke bron van energie voor sowieso het leven op aarde. De zon straalt elektromagnetische straling uit, waaronder zichtbaar licht en andere vormen van energie zoals ultraviolet (UV) en infrarood (IR) straling.

Planten gebruiken zonlicht via het proces van fotosynthese om energie uit de zon om te zetten in chemische energie, wat een fundamenteel mechanisme is voor het produceren van voedsel – afijn, je herinnert je dat vast nog van de les natuurkunde.

Mensen en dieren profiteren indirect ook van zonlicht. Vitamine D, essentieel voor de gezondheid van botten, wordt aangemaakt in de huid bij blootstelling aan UV-stralen van de zon. Bovendien heeft zonlicht invloed op onze biologische klok en kan het helpen bij het reguleren van onze stemming en slaap.

Dus, ja, zonlicht levert op verschillende manieren energie op, zowel direct voor planten als indirect voor dieren, inclusief mensen.

Maar hoeveel zonlicht heb ik nodig?

De hoeveelheid zonlicht die je nodig hebt, varieert. Die variatie is afhankelijk van verschillende factoren: leeftijd, huidtype, locatie, het tijdstip van de dag en het seizoen. Blootstelling aan de zon in gematigde hoeveelheden kan gunstig zijn voor je gezondheid.

Voor vitamine D-synthese wordt over het algemeen aanbevolen om regelmatig, maar matig, blootgesteld te worden aan de zon. Zo’n 10 tot 30 minuten blootstelling aan de zon, bij voorkeur in de ochtend of late namiddag, zonder zonnebrandcrème kan voldoende zijn, afhankelijk van je huidtype en de hoeveelheid UV-stralen op dat moment.

Wel belangrijk om te onthouden: overmatige blootstelling aan de zon kan leiden tot schade aan de huid en het risico op huidkanker kan vergroten. Bij langere blootstelling aan de zon is een goeie zonnebrandcrème ten sterkste aan te raden.

Onderhoud
Nieuwe hype: het scrubben van je scalp
Door Redactie
Onderhoud
niezen
De 6 mythes over verkoudheid
Door Arno Kantelberg