Er bestaat het idee dat havermelk, het populaire randstedelijke alternatief voor koeienmelk, niet goed zou zijn voor je testosteron Dat die mannelijke hormonen er zelfs onder te lijden zouden hebben.
Nu weten we een aantal zaken over zuivel, bijvoorbeeld dat de eiwitten in zuivel voor explosieve groei en gierende hormonen zorgt in jonge pubers. Het stimuleert de aanmaak van een groeihormoon (IGF-1), wat helaas ook de veroorzaker is van acne.
Zuivel bevat dierlijk oestrogeen. Dat is op zich niet heel verwonderlijk, aangezien de zuivel afkomstig is van ‘moeders’. Het consumeren van zuivel laat het oestrogeen-niveau in je lichaam dus stijgen, en het testosteron dalen.
Er is echter geen sterk wetenschappelijk bewijs dat havermelk direct invloed heeft op testosteronspiegels of dat het schadelijk zou zijn voor de productie van testosteron. Havermelk is een plantaardige melkvervanger, gemaakt van haver, en bevat van nature geen hormonen zoals oestrogeen of fyto-oestrogenen in significante hoeveelheden. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld sojaproducten, waarvan vaak wordt gedacht dat ze invloed hebben op hormoonspiegels.
Dit doet testosteron met je uiterlijk.
Hoewel sommige plantaardige producten (zoals soja) fyto-oestrogenen bevatten die kunnen interageren met hormonen, is er geen wetenschappelijk bewijs dat dit een negatieve invloed heeft op de testosteronspiegels van mannen, althans niet bij normaal gebruik.
Voor havermelk is er nog minder reden tot bezorgdheid, aangezien het geen bekende hormoonverstorende stoffen bevat. Havermelk is een gezonde plantaardige melkoptie en heeft geen bekende nadelige effecten op testosteron.
