Buiten is het koud, nat & guur. Binnen worden de maaltijden rijker en zwaarder. Na zo’n bord comfortfood wil je niets liever dan gesterkt op de bank en je door Netflix langzaam maar zeker in slaap laten sukkelen. Niet doen.
Trek liever je jas aan, eventueel je hond uit zijn mand, en ga na het eten naar buiten. Je knapt op veel fronten op van een korte wandeling van een kwartier.
Digestief
Beweging, en dus ook wandelen, helpt je darmen om voedsel efficiënter te verwerken. Je spijsvertering krijgt een boost en daardoor vermindert ook de kans op dat opgeblazen gevoel.
Slank
Elke vorm van bewegen helpt om calorieën te verbranden. Nu kun je van een blokje om weliswaar figuurtechnisch geen wonderen verwachten, maar het is uiteraard beter dan niets. Gemiddeld zul je ongeveer 75 tot 80 calorieën verbranden bij een wandeling van een kwartier. Teleurstellend weinig? Je kunt natuurlijk ook twéé blokjes om.
Hart
Regelmatig wandelen is goed voor je hart. Het helpt je bloeddruk te verlagen, vermindert het risico op hart- en vaatziekten en houdt je bloedvaten gezond. Dus kom in beweging en steek je hart een euh… hart onder de riem.
Zen & zo
Wandelen werkt als een natuurlijke stressverlager. Niet alleen de beweging, maar ook frisse lucht helpt om je hoofd leeg te maken. En van minder stress knapt ook je uiterlijk op, zo blijkt hier.
Een lichte wandeling na het eten bevordert je nachtrust, omdat ook je lichaam ontspant. Ook voorkom je door dat blokje om dat je urenlang ligt te woelen, omdat je lichaam nog druk bezig is met het verteren van die hutspot.
Blij ei
Bewegen en dus ook wandelen, stimuleert de aanmaak van endorfine, ook wel bekend als het gelukshormoon. Meer over serontine, dat andere gelukshormoon, lees je hier. Zelfs een korte wandeling na het eten kan ervoor zorgen dat je je beter voelt en je humeur een stevige opkikker krijgt. Zoek je nog een deuntje om achteloos te fluiten terwijl je door de herfstavond kuiert? Hiermee zit je goed.
